Workouts

Meer vitaal en productief

WorkPace en Wellbeing bevatten rek- en strekoefeningen voor schouders, nek, rug, borst, onderarmen, benen, enkels, pols en
handen voor ontspanning en versterking van de spieren (bevorderen van beweging). De work-outs worden getoond in de beweegpauzes. De oefeningen en rekoefeningen zijn geselecteerd om de bloedstroom te herstellen en de spieren te strekken voor de lichaamsdelen die het meeste last hebben van de statische houding van computergebruik. Het strekt de gespannen spieren, waardoor deze zich ontspannen en het bloed gaat stromen. Hierdoor worden afvalstoffen afgevoerd en herstellen de spieren zich. Daardoor zijn gebruikers meer vitaal en productief.

Voorkom klachten door langdurig zitten

Zeker nu veel mensen thuiswerken en langer zitten is het belangrijk om in beweging te komen. Bij de workouts in WorkPace en Wellbeing ligt de nadruk ligt op oefeningen met een lage impact – zachte rekoefeningen of bewegingen met een lage intensiteit. Hierdoor is er geen risico dat de gebruiker klachten of blessures krijgt als gevolg van het doen van de oefeningen. Maar profiteert wel optimaal van de voordelen van het ontspannen en strekken van het lichaam. Om zodoende de gevolgen van langdurig zitten op te heffen. Er worden geen krachtoefeningen getoond omdat dit de kans op blessures vergroot.

Bewezen effectief

De oefeningen zijn geselecteerd op basis van studies. Ze zijn bewezen effectief zijn en worden speciaal
aanbevolen bij kantoorergonomie. De pauzes en oefeningen zijn gebruikt in de praktijk en bewezen
effectief. Zie hiervoor het Whitepaper: Wellnomics-white-paper-Scientific-Evidence-of-the-Benefits-of-Wellnomics-WorkPace-Break-Software

De oefeningen gaan onder andere over:

• Armschudden
• Voorover leunen
• Achterover leunen en ontspannen
• Trapezium rekken, schouder rekken, schouder rollen
• Schouderkapsel en Schouderbladen rekken
• Nek zijwaarts rekken, Hoofd draaien
• Hoofd voorover en draaien, Kin intrekken
• Zijkant romp rekken en Handen achter het hoofd
• Zittend rompdraaien
• Arm en schouder rekken, Bovenarmen rekken
• Onderarmen draaien
• Enkels kantelen, Been rekken
• Polsen draaien en vingers spreiden, Hand- en vingerstrekken

HD filmpjes van de oefeningen

Deze oefeningen worden als HD filmpjes van personen getoond met een beschrijving van het doel, uitgangspositie en methode. De duur van het filmpje staat aangegeven, te zien is hoeveel filmpjes in totaal worden getoond in de beweegpauze. Het is mogelijk naar het volgende filmpje te klikken of terug te gaan, de grootte van weergave kan worden geselecteerd dus beeldvullend of kleiner. De plek van rek wordt door middel van een gekleurd vlak en/of een pijl aangegeven.